staw kolanowy

Żuraw odpada, mało które ćwiczenie tak mocno obciąża staw kolanowy. Przysiady robiłbym naprawdę małym ciężarem po 12-15 powtórzeń, choć dla Twojego osłabionego kolana lepiej sprawdzi się box squat.

Cru, ale przynajmniej jest wolny poniedziałek };-) Klepię swoją inżynierkę nadal i trafiłam na art na vitalii o stawie kolanowym :)) Jakie te dziewczyny mają proste życie! Cyt.: "Staw kolanowy łączy udo z podudziem" - w akapicie "trochę anatomii" i "Powinno wyleczyć się wszystkie nieprawidłowości w obrębie stawu kolanowego." Może sama zacznę pisać [...]

Staw kolanowy jest mniej obciążany, gdy mamy solidnie rozbudowaną grupę kulszowo-goleniową.Takie dynamiczne wyjście z dołka jest stosowane przy siadach olimpijskich i ma to swoje uzasadnienie.

Co powiecie na to: 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie na suwnicy nogami 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia siedzac 3 serie Brzuch B Wyciskanie ciezaru przed siebie na atlasie 3 serie Wyciskanie na [...]

[...] powoli a nie siadać w mgnieniu oka to tył uda ma ogromną pracę. Nie wchodząc w anatomiczne szczegóły jest jakieś 7 mieśni które w mniejszym lub większym stopniu zginają staw kolanowy i tylko ich powolny skurcz może zapewnić powolne opadanie podczas przysiadu. Czworogłowy też pracuje ale niepównywalnie mniej w tej fazie. To że w ogóle pracuje [...]

[...] noge ale bylem rehabilitanta i jezdze na rowerku bo mi sie miesnie skurczyly masakrycznie i noga wyglada jak nie moja wiec staraj sie cwiczyc bo miesnie uda tez stablizuja staw kolanowy. Polecam Ci jeszcze poćwiczyć w basenie, ruszać dużo nogą itp broń boże żabka, jak puchnie i jest gorące to dawaj okłady z lodu. Pozdrawiam };-)};-) Zmieniony [...]

Coś u nas w klubie za dużo kontuzji kolan. To jakieś fatum. Ciagle ktoś sobie rozwala staw kolanowy...

moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]

[...] ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego ale najlepsze jest to że nabawiłem się tego wczoraj gdy siedziałem przed Tv, chciałem sobie wstać elegancko i po prostu nie mogłem położyć żadnego nacisku na [...]

Noga to stara kontuzja (skręcony staw kolanowy) na dłuższe wycieczki i trening zakładam ściągacz Raczej nie spruchniałe, ok.60kg spokojnie, ale max 30 razy bez podrzucania poszło, potem już coraz mniej, a bary puchły pięknie Jeszcze robiliśmy francuzkie leżąc, ale foty znaleźć nie mogę A gdzie wszyscy? Pewnie tornistry na jutro szykują Zmieniony [...]

witaj!!! opiszę swój problem jesli mozna, w 1999 roku miłąem wypadek lokomocyjny na skuteg tego zdarzenia miałem zwichnięty staw kolanowy złamaną rzepkę mięśnie wiązadła krzyzowe i ściegna pozrywane operacja wypadła pomyslnie po kilu latachczyli 11.01.2008 gdy udałem się do szpitala do mojego ortopedy powiedział mi że potrzeba jest artroskopia [...]

Ponieważ niedawno robiłem na mase teraz na siłe za 6-8tygodni znow na mase itd czaisz ? a co do kontuzji to niedawno skręciłem sobie staw kolanowy podczas biegania i boje sie go nadwyrężać Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 18:20:19

[...] wcale nie jest prozdrowotna, raczej należy ją ograniczać, w nadmiarze powoduje dysbalans mięśniowy, co powoduje w przyszłości powstanie tzw garba, wpływa negatywnie na staw kolanowy. Patrząc od strony sportowej/ratowniczej jest to najwolniejszy styl pływacki, z plusów to właściwie jedynie to, że niektórzy preferują ten styl w przypadku [...]

Ja bym poszła o krok dalej i napisała, że staw kolanowy dzieli nogę na udo i podudzie :P

[...] Dokręcenie stopy podporowej przy prawym prostym (stanięcie na palcach) - diametralnie zmienia siłę i zasięg uderzenia. Dlatego często słyszy się, że w boksie praca nóg to podstawa. Nie skręcanie stopy podporowej blokuje biodro, osłabia kopnięcia i niszczy staw kolanowy. Co więcej - owo skręcanie się na stopie i sposób wykonywania kopnięć jest [...]

[...] uwalony Potem trening, wszedł elegancko. Tętno utrzymywało się wysoko, pot się lał. Na koniec rozciąganie i trochę zabawy z bosu, staram się wzmocnić mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Dzisiaj zwiększyłem bilans o kolejne 100 kcal. Wygląda na to, że służy mi ten system z całymi węglami po treningu. Jakość cały czas się poprawia mimo, że kcal [...]

Marek-krążenia to oczywiście podstawa. Ja zawsze przed treningiem rozgrzewam: staw kolanowy,nawet skokowy,biodrowy,łokciowy,barkowy,nadgarstki i kark.Potem trochę rozciągania i wskakuję na drążek :) Jak podciągam się z obciążeniem to robię 2-3 serie rozgrzewkowe a jak bez to tylko jedną albo wcale...Jak na razie się to u mnie sprawdza :)

Ło Panie. Co jest rozluźniane? Sądzie iż tylko mięśnie uda i staw kolanowy/więzadła/łękotka.Także jeśli ktoś ma problemy z tym stawem to box przysiad może być strzałem w dziesiątkę. Mięśnie rdzenia powinny być w izometrycznym ścisku. Na krążek międzykręgowy cały czas wywierana jest siła.To,że siadasz nic nie zmienia.Dysk nadal jest między [...]

[...] poniedziałek ze środą nogi tak czy inaczej ćwicz może na mniejszych ćwiczeniach ale ćwicz ponadto zadbaj też o tylną część uda bo ona wespół z czworogłwoym stabilizuje staw kolanowy więc obie części uda rozwijaj symetrycznie progresja ok możesz dodawać z treningu na trening tak będzie ok ale jeśli dasz radę rób w progresji też na treningu [...]

Wykroki też Cię zajadą-najlepiej chodzone ;-) A suwnicy nie polecam, gdyż można zniszczyć staw kolanowy i kręgosłup. Dlaczego ? A no dlatego, że prowadnice wymuszają na organizmie nie do końca naturalny ruch. To fajne ćwiczenie jako uzupełnienie, z małym ciężarem i czuciem. Ataki cieżarowe mogą sie źle skończyć. Jak już pisałem-same wykroki też [...]